SEMANA 1 CAMINO LANZAROTE

Primera semana de entrenamiento siguiendo el libro de Don Fink "Atletas de hierro. Preparación para Ironman". Este libro me ha encantado y lo volveré a leer un par de veces antes del 20 de Mayo. Otro día analizaré este libro.
Mi idea es seguir el programa competitivo  con el fin de terminar mi primer Ironman.

El plan de entrenamiento lo estoy adaptando a mi horario e intentaré competir todo lo que pueda en carreras populares para mejorar en la carrera y poder tener mucha más confinda en ella.

Resumen de 1 semana:

Objetivo 2:00h natación 2:00 ciclismo 2:00h correr

Entrenamiento real: 

- 2 clases con Serrana (más de 2 horas) + viernes con Jandro y Fran muy tranquilo:Total: 3h

- 1 clase de spinning+40 minutos de rodillo+ 1:30 de paseo el domingo sólo Alicante-Elche: Total:3:10h

- Tres días + transición aproximadamente 3h

 Total semana 9:10h

OBJETIVO CUMPLIDO QUEDAN 29 SEMANAS!!!